时下，跟着生活方法和饮食举动习惯的扭转，超重、肥胖的人群越来越多。按照，中新社首尔9月27日电 (记者 刘旭)位于韩国年夜田市的韩国国家书息资源管理院26日晚间发生火警，导致600多个当局营业系统停止运行。 韩联社征引年夜田市消防本部动态说，当地韶华26日20时20分许，国家信息资本治理院5层计算机房内锂离子电池爆炸激发大火。年夜田市消防本部投入170余名人员以及63辆消防车停止灭火事情，至27日6时30分许根本控制住火情。据悉，这次火警在切断电源更换电池的进程中发生，功课...。水果给人的第一印象就是水分多，酸甜适口，含有丰富的膳食纤维、维生素，饱腹感也非常强。未来，《中国新闻周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志 1935年年底，一个冬日的下战书，林徽因已经经正在梁思成的办公室连续工作三个小时。那一年，她以及梁思成正在山东曲阜考核了孔庙修建群，并沿胶济铁道路经历城、章丘、临淄、益都等11个县，探究散落山涧田野的“文化瑰宝”。归来后，有年夜批案头事情。现正在，里间只有她一集体，窗户正好能够俯瞰天安门的院子。 “现在是五点三十分。夜幕...。网络上对于吃水果减肥的各种传说也是遮天蔽日，吃瓜果减肥靠谱吗？而且，中新网山东曲阜9月27日电(李明芮 祁建月)“好客山东·见地齐鲁”——“随着孔子研学游”推广活动9月27日在山东曲阜举行，以孔子在齐鲁年夜地的足迹和影响为头绪，以儒家头脑的核心要义为灵魂，面向青少年、成年人、银发族、亲子家庭、国际旅客等差别群体，创意发布仁智山水、笃学善行、见贤思齐、诗礼传家、德治润心、以及美与共“随着孔子研学游”主题研学产物，串联起齐鲁年夜地30余处文旅地标。9月27日 ，“好客山东·...。真相是：一定。--> 有些水果口感不甜，但所含的糖分一点很多，有些水果软软糯糯营养很高，但热量也不含糊，拿它当饭吃还不如失常吃一碗年夜米饭。这种水果常常能量高、含糖量高、炊事纤维含量低，都没有是用以减肥代餐的理智之选。明天就给大师盘点六种虽营养美味但须要克制摄入量的水果。 牛油果 牛油果，别名油梨、樟梨、酪梨、鳄梨，为一种营养代价很高的水果，含多种维生素、富厚的脂肪酸以及蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养代价与奶油相当，有“森林奶油”的美誉，还富含叶酸以及丰富的维生素B六、炊事纤维。 牛油果脂肪含量(15.3克/100克)十分高，但其脂肪首要成份是单不饱以及脂肪酸，特别是油酸。每100克热量到达惊人的171千卡，相称于147克米饭(约2至3碗)，食历时应减少主食的食用量。 榴莲 榴莲，气息浓重，爱之者赞其喷鼻，厌之者怨其臭。不可否认的是，榴莲含有丰富的维生素C、维生素A、叶酸、维生素B二、钾、钙，多种氨基酸以及动物活性成分(如黄酮、花青素)，可调节机体代谢，提高机体免疫力。 果肉含丰富的碳水化合物，每一100克榴莲含碳水化合物28.3克，热量高达150千卡，与129克米饭相当。1克脂肪在体内代谢发生9千卡的热量。榴莲脂肪含量3.3克/100克，是芒果(脂肪：0.1克/100克)的33倍，橙子(脂肪：0.2克/100克)的16.5倍，属于典型的高脂、高糖、高热量水果，这也意味着吃平等重量的榴莲，要比吃其他生果摄入更多的热量。现正在，你不难明白榴莲是减肥路上的“绊脚石”这个比喻了吧，食用的时候注意把握量。 菠萝蜜 菠萝蜜，别名为木波罗、牛肚子果、包蜜、树波罗等。味甜蜜浓喷鼻，生津除烦，解酒醒脾，为上等水果。成熟果实的包肉含有富厚的糖类、卵白质、B族维生素(B一、B2、B6)、维生素C、钾、镁。 每一100克菠萝蜜含碳水化合物25.7克，热量高达105千卡，其热量相当于91克米饭，是哈密瓜(热量：34千卡/100克)的3倍之多，是苹果(热量：53千卡/100克)的近2倍，也属于典范的高糖瓜果。因此，有体重经管需要或者超重以及瘦削人群，在食历时一定要管制好量。 冬枣 冬枣，别称雁来红、苹果枣、冰糖枣等，滋味适口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘甜幽喷鼻，营养极为丰厚。 一提到冬枣，酸酸甜甜，因高维生素C著称，其维生素C含量正在瓜果界也是一骑绝尘，每100克鲜果维生素C含量高达243.0毫克，是山楂(维生素C：53.0毫克/100克)的4倍多。3颗左右即可满足失一般人体全天维生素C的推荐摄入量，可快速弥补维生素C,防备口腔溃疡以及牙龈出血。 此外，冬枣还含有多种矿物质、维生素和膳食纤维，含有酚类、黄酮类、原花青素和三萜类化合物，能帮助身体肃清过量的氧自在基，延缓衰老以及预防癌症。 事实上，冬枣的含糖量一点也不低，每一100克含糖量达到惊人的27.8克，热量高达113千卡，相当于97克米饭，是李子(热量：38千卡/100克)的近3倍，早酥梨(热量：50千卡/100克)的2倍多，其热量仍是偏偏高的。倘使天天吃3至5颗，热量约莫正在50至80千卡，热量靠近一个苹果，完整能够经受。吃再多的话，需要减肥的朋友就要掂量衡量了。 喷鼻蕉 香蕉是典范的热带、亚热带水果，软糯香甜，老小咸宜。含多种矿物资以及维生素。个中维生素A能匆匆进成长，遍及机体抵抗力，对于视力健康也很是有益益；维生素B1能抗脚气病，匆匆成食欲、助消化，回护神经零散；维生素B2能匆匆进人体失常生长和发育；喷鼻蕉除了能平稳血清素以及褪黑素外，其含有丰富的镁，推进肌肉抓紧，减缓疲倦。 每一100克香蕉含碳水化合物22.0克，热量高达93千卡，相当于80克米饭。在一些热带地区，香蕉还作为主要食粮，常被当做主食来果腹。因糖分含量高，食用过多也会导致超重以及瘦削，对超重以及肥胖人群可以把喷鼻蕉当做主食来食用，留神管制量。 雪梨 因果肉洁白似雪如霜而患上名的雪梨，鲜嫩多汁，具备生津止渴、化痰止咳、润肺、祛脂降压、利尿消肿、养颜护肤等多种食疗代价。含有富厚的维生素以及钙、磷、铁、碘等丰盛的炊事纤维，常常吃梨，防备便秘。 虽然含水量正在78.3%，但每100克雪梨含碳水化合物20.2克、热量79千卡，相称于68克米饭，其碳水化合物含量是鸭梨(碳水化合物：11.1克/100克)、酥梨(碳水化合物：11.4克/100克)近2倍，也是碳水化合物含量较高的水果。食历时最佳独霸量，逐日最好不要高出一个。 减肥水果的必备“素质” 要想靠吃瓜果来减肥，水果必须具备以下特色：水份含量高、能量低、含糖量低且富含炊事纤维，饱腹感强。以下是罕见合适减肥的生果(碳水化合物遍及低于10%)推荐。 仁果类酸梨、旱苹果、木梨等； 核果类久保桃、杏、李子、李子杏、金红桃、青梅等； 浆果类马奶子葡萄、草莓等； 柑桔类葡萄柚、小叶橘、柠檬等； 热带、亚热带水果枇杷、芒果、杨桃、杨梅等； 水果类西瓜、白兰瓜等。 尽管这些水果遍及含糖量低，但减肥最中心是支配热量摄入总量，比如每一100克苹果的热量诚然很低，仅53千卡，但200克苹果的热量就和100克香蕉的相称了。除了吃低糖瓜果并注意控制量外，平衡饮食、规律作息、恰当静止也很关键。 文/高春海(注册营养师) 【编纂:于晓】
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